Positif dan Negatif Minum Kopi

MINUM kopi saat ini sudah menjadi bagian dari gaya hidup sebagian
orang. Kedai-kedai kopi kini banyak dijumpai di sederet jalan dan
mal-mal hampir setiap hari kedai itu dipenuhi para penggemar minuman
hitam pekat ini. Banyak orang mengira, minum kopi rentan dengan beragam
penyakit tapi ternyata anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Tanaman
Coffea L ini mampu menangkan sejumlah penyakit berat sekaligus.
Tak hanya sebagai obat untuk mengatasi ngantuk, kopi juga mampu mengurangi
sakit ringan hingga sakit berat seperti diabetes, kanker kolon, sirosis atau kerusakan
hati, batu empedu.
Penelitian yang dilakukan terhadap kopi ternyata masih berlangsung. Hal ini dianggap perlu,
karena kopi ternyata masih menyimpan banyak manfaat yang belum terekspos. Bagi Anda yang menggemari kopi,
inilah beberapa manfaat kopi yang mungkin belum Anda ketahui.

(+) Mengurangi Resiko Diabetes
Menurut Para peneliti di Harvard, mengkonsumsi enam cangkir kopi (Kopi Hitam)
atau lebih setiap harinya dapat mengurangi resiko diabetes. 54 persen bagi
pria, dan 30 persen bagi wanita.
Penelitian lainnya yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology
menunjukkan konsumsi empat cangkir atau lebih per harinya pada lansia
memiliki resiko Diabetes tipe 2 lebih rendah dibandingkan dengan yang
jarang mengkonsumsi kopi.
Karena selain mengandung kafein, kopi juga mengandung antioksidan, dan
mineral yang meningkatkan sensitifitas insulin dan metabolisme glukosa.
(+) Menurunkan Resiko Kanker Kolon, kanker hati dan Sirosis Hati
Dua cangkir kopi sehari dapat menurunkan resiko kanker kolon sebanyak 25 persen,
dan sirosis hati sebesar 80 persen.
Antoksidan yang terkandung di dalam kopi dapat membantu melindungi sel
dari radikal bebas yang seringkali dikaitkan dengan kanker dan kelainan
otak degeneratif.
Dr Francesca Bravi dari Italia menemukan bahwa peminum kopi menikmati
41 persen pengurangan resiko HCC (Hepatocellular Carcinoma) atau kanker
hati, dibanding dengan mereka yang tidak pernah mengkonsumsi kopi.
(+) Mencegah Kristalisasi Batu empedu
Kopi meningkatkan aliran empedu dan mencegah kristalisasi empedu. Dua
cangkir satu hari dapat mengurangi resiko batu empedu sebesar 50 persen.
(+) Mencegah Serangan Jantung
Kopi juga dapat melindungi peminumnya dari serangan jantung. Penelitian
yang dilakukan di Harvard menunjukkan wanita yang mengkonsumsi 5
cangkir atau lebih setiap minggunya mampu mengalami penurunan resiko
serangan jantung sebesar 32 persen dibandingkan dengan wanita yang
mengkonsumsi kurang dari 4 cangkir setiap minggunya.
(+) Mencegah Sakit kepala
Satu dosis obat penawar sakit megandung 120 miligram kafein, sama
seperti jumlah yang ditemukan dalam secangkir kopi. Kafein ditambahkan
pada obat penawar sakit karena bisa meningkatkan penyerapan dalam
peningkatan efek penghilang sakit. Kafein juga membatasi pembesaran
pembuluh darah ke kepala, yang dapat menyebabkan migran.
(+) Mencegah Gigi rusak
Komponen yang memberi kopi aroma dan rasa pahit, yaitu Trigonelline,
diakui para peneliti Italia memiliki zat anti bakeri dan anti lekat
yang menceah gigi berlubang.
(+) Membangun Stamina tubuh
Kafein memberi signal pada otak dan sistem syaraf untuk melakukan
hal-hal secara berbeda. Penelitian menunjukkan dua cangkir kopi sanggup
membangun stamina tubuh.
(+) Mencegah Konstipasi
Kopi cenderung mempercepat proses pengosongan perut sehingga masalah sembelit
dapat teratasi.
(+) Menurunkan risiko kanker payudara
Menjelang masa menopause, wanita yang mengonsumsi 4 cangkir kopi sehari mengalami
penurunan risiko kanker payudara sebesar 38 persen, demikian menurut sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition. Kopi melepaskan phytoestrogen dan flavonoid yang
dapat menahan pertumbuhan tumor. Namun konsumsi kurang dari 4 cangkir tidak akan
mendapatkan manfaat ini.
(+) Melindungi kulit.
Konsumsi 2-5 cangkir kopi setiap hari dapat membantu menurunkan risiko kanker kulit
nonmelanoma hingga 17 persen. Kafein dapat memacu kulit untuk membunuh sel-sel prakanker,
dan juga menghentikan pertumbuhan tumor.
(-) Peningkatan Asam Lambung
Walaupun kopi memiliki banyak manfaat, kopi dikenal dapat meningkatkan
kegelisahan. Dosis konsumsi yang terlalu banyak tidak bisa diterima
semua orang. Selain itu, tingkat keasaman kopi yang tinggi dapat
merangsang pengeluaran asam lambung berlebih.
(-) Peningkatan Detak jantung
Kafein sebagai kandungan utama kopi bersifat stimulan yang mencandu. Kafeine mempengaruhi sistem kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Dampak negatif itu muncul bila Anda mengkonsumsinya secara berlebihan. Bagi kebanyakan orang, minum dua sampai tiga cangkir kopi tidak memberikan dampak negatif. Meminum kopi dengan frekuensi lebih dari itu bisa menimbulkan jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing dan gangguan lainnya. Oleh karena itu, bagi mereka yang mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk-misalnya karena kekurangan tidur- disarankan agar konsumsinya disebar sepanjang hari.
Riset mengenai hubungan konsumsi kopi dengan keguguran kandungan tidak memberikan kesimpulan seragam. Tetapi, untuk amannya ibu hamil disarankan tidak minum lebih dari satu cangkir kopi sehari.
Serba Serbi Kopi
Meskipun kopi pertama kali dikenal oleh manusia sebagai tanaman obat, dunia kedokteran modern sudah lama mencurigai kopi sebagai penyebab/pemicu berbagai penyakit. Mengapa kopi, bukan makanan/minuman lainnya? Mungkin karena kopi sama sekali tidak mempunyai kandungan nutrisi, tapi dapat membuat manusia merasa lebih baik tanpa sebab2 yang jelas. Namun para pecinta kopi di dunia dapat bernafas sedikit lebih lega karena setelah lebih dari 20 tahun penelitian yang intensif, sampai sekarang belum bisa dibuktikan bahwa kebiasaan minum kopi dalam jumlah yang wajar berhubungan dengan penyakit apapun atau gangguan kehamilan.
Namun untuk amannya bila anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan tertentu, ada baiknya anda mengkonsultasikan kebiasaan minum kopi anda kepada dokter. Ini juga dianjurkan kepada mereka yang memiliki tingkat kolesterol tinggi, penyakit jantung, gejala kanker payudara, atau gangguan pencernaan. Sekali lagi, sampai saat ini tidak ada penelitian yang berhasil membuktikan adanya hubungan antara kebiasaan minum kopi dengan penyakit2 tersebut, tapi tidak ada salahnya kalau kita lebih waspada.

Kandungan Kafein dalam Makanan/Minuman

• Satu cangkir kopi rata2 mengandung 100-150 miligram kafein.

• Satu demitasse (cangkir mini untuk espresso) single-espresso rata2 mengandung 80-120 miligram kafein.

• Satu cangkir teh rata2 mengandung 40 miligram kafein.

• Satu batang coklat ukuran sedang rata2 mengandung 20-60 miligram kafein.

• Satu botol minuman kola berukuran 340ml mengandung 40-60 miligram kafein, atau kira2 separuh kandungan kafein dalam secangkir kopi/espresso.

Efek Jangka Pendek

Dalam “The Pharmacological Basis of Therapeutics” oleh Dr. J. Murdoch Ritchie disebutkan bahwa:
a/ Efek positif dari kafein antara lain: menambah kecepatan berpikir dan inspirasi, menyembuhkan rasa ngantuk dan kelelahan, peningkatan sensor stimuli dan reaksi motorik; misalnya seorang yang mengetik akan dapat bekerja lebih cepat dan dengan tingkat kesalahan lebih kecil.
Secara kedokteran, menurut Dr. Ritchie, kafein yang terkandung dalam 1 sampai 2 cangkir kopi dapat menambah detak jantung, melebarkan pembuluh darah, mendorong aliran sampah2 cair maupun padat dari dalam tubuh, sehingga badan kita terasa lebih “segar”.
b/ Efek negatif kafein bila diserap oleh tubuh secara berlebihan antara lain: kecemasan kronis, gelisah, lekas marah, insomnia, otot berkedut, dan diare. Kafein dalam jumlah yang lebih besar (yang dikandung oleh -misal- 10 cangkir kopi yang diminum berturut2) akan bersifat racun bagi tubuh. Efek yang ditimbulkan antara lain: muntah, demam, dan kebingungan secara mental. Kafein dalam jumlah yang sangat besar bahkan dapat menjadi zat yang mematikan. Dosis mematikan bagi manusia adalah sekitar 10 gram, atau kira2 100 cangkir kopi yang diminum berturut2. Jadi jangan coba2 bunuh diri dengan cara ini, karena kemungkinan besar di cangkir ke 75 perut anda sudah kembung dan tidak kuat minum lagi. Hehe..

Efek Jangka Panjang

Para peneliti sejak lebih dari 20 tahun lalu sudah berusaha menghubungkan kopi atau kafein yang terkandung di dalamnya dengan berbagai macam penyakit, tapi sampai sekarang tidak mendapatkan bukti yang meyakinkan. Tahun 70-an di Amerika Serikat pernah dipublikasikan bahwa meminum 12-24 gelas kopi sehari dapat menyebabkan gangguan kehamilan.. pada tikus Tubuh manusia mungkin mempunyai metabolisme yang berbeda untuk mengolah kafein kan? Yang perlu diperhatikan, meski anda sedang hamil atau tidak, adalah konsumsi yang wajar.

Jumlah Konsumsi yang Wajar

Jadi dalam jumlah yang wajar kafein dapat membantu pikiran, pekerjaan, dan pergaulan, tapi akan berubah menjadi racun bila dikonsumsi secara berlebihan. Jumlah yang tepat berbeda untuk tiap orang. Yang bisa dijadikan pedoman adalah bahwa sampai saat ini tidak ada penelitian yang menyebutkan efek2 negatif kafein terjadi bila dikonsumsi dengan dosis di bawah 300 miligram sehari. Bila 1 demitasse single-espresso mengandung sekitar 100 miligram kafein, berarti kita bisa minum sampai dengan 3 cangkir espresso sehari dengan aman tanpa terpengaruh efek negatif dari kafein; dengan asumsi anda tidak minum terlalu banyak minuman kola, makan coklat, atau minum obat sakit kepala di hari yang sama.
Namun seperti saya sebutkan di atas, efek kafein pada tiap orang berbeda2. Ada orang yang biasa minum sampai 5 cangkir espresso dalam sehari dan tidak merasakan efek negatifnya.
So semua terserah sama Anda……yang pasti semua makanan dan minuman pasti ada efek positif dan negative bila di konsumsi secara berlebihan……………
Apakah Anda sudah minum kopi hari ini????hehehe
source: kompasiana

Read more »

Posted in: Kesehatan

Diet pun Boleh Makan Malam

kegemukan (obesitas) kian disadari sebagai sumber penyakit. penyakit penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) misalnya sering dikaitkan dengan perlemahan hati dan gangguan persendian terutama lutut.
karena itu, kesadaran untuk menurunkan berat badan juga meningkat di tengah masyarakat. selain itu untuk menghindari penyakit, upaya menurunkan berat badan juga biasanya dilakukan demi penampilan. namun, upaya diet sering gagal ditengah jalan dan tidak mencapai hasil maksimal.
menurut Eko Dwi Murtini D.C.N., ahli gizi RSU dr. SoetomoSurabaya, diet yang baik bukan bearti tidak makan malam. “makan tetap tiga kali sehari tapi porsinya yg dikurangi.” katanya.
yang juga harus dikurangi adalah konsumsi gorengan dan makanan tinggi lemak. dianjurkan pula mengonsumsi protein nabati dan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. “buah dan sayuran mengandung banyak serat dan vitamin sehingga memperlancar metabolisme tubuh,” jelasnya.
bagi mereka yang berniat diet, sarapan sangat dianjurkan. sebab, energi dari makan pagi itu akan dipakai untuk beraktivitas. selain itu, dengan sarapan diharapkan keinginan ngemil berkurang sehingga kadar gula darah juga terjaga.
selain makan tiga kali sehari, dua kali makan snack dinilai wajar. yang perlu diingat, antara makan dan snack harus ada interval 3,5 jam. misalnya, bila sarapan pukul 07.00, snack I sebaiknya pukul 10.30. dianjurkan makan siang 3,5 jam kemudian (14.00). selang 3,5 jam berikutnya, snack II boleh dilakukan, dan makan malam 3,5 jam kemudian.
jadi, diet tidak berarti pantang makan malam. hanya, porsinya harus lebih kecil daripada sarapan dan makan siang. jika masih lapar, bisa ditambahkan sayuran atau buah. “susu juga boleh dikonsumsi asalkan yang rendah lemak,”
susu bisa dikonsumsi sehari sekali, pagi atau malam. bila dikonsumsi pagi, diharapkan keinginan ngemil akan berkurang. bila dikonsumsi malam hari, susu diharapkan bisa menambah rasa kenyang.
banyak yang gagal diet karena tidak memperhatikan berapa lama makanan berubah menjadi energi. contohnya makan malam dengan nasi putih dan daging. nasi putih berubah menjadi energi setelah 3-4 jam. lauk hewani berubah menjadi energi setelah enam jam. yang seringkali terjadi pelaku diet tertidur sebelum makanan tersebut belum menjadi energi. “akibatnya, makanan tadi menjadi timbunan lemak.”
diingatkan pula, pola makan perlu diimbangi dengan aktivitas fisik. tidak harus berolahraga, aktivitas fisik bisa berupa kegiatan sehari hari di rumah, misalnya mencuci mobil, setrika, menyanyi, menari, atau mengecat rumah.

source: Radar Lampung

Read more »

Posted in: Kesehatan

Tips Menghaluskan Kulit

Pernah gak sih kalian ngerasa risih karena tangan yang kasar? aku juga dulu pernah, karena tiap hari harus ngerjain kerjaan rumah akhirnya membuat tangan kita menjadi kasar. tapi gak usah khawatir, karena aku punya tips yang ampuh supaya kulit kita jadi halus.
Tips yang Pertama dengan Menggunakan Getah Pepaya yang masih Muda.
loh kok getah? kan ntar gatel. emang sedikit gatel sih, tapi cuma sebentar kok. tips ini aku dapet dari nenek q d kampung dulu, tapi sekarang sudah jarang aku lakuin karena sudah gak ada pohon pepaya d sekitar rumah. buat kamu yang mau coba caranya ambil pepaya yang masih muda, tapi jangan yang terlalu kecil karena getahnya sedikit. lalu tusuk  tusuk pepaya dengan lidi atau garpu, maka getah pepaya akan keluar. tempelkan getah tersebut pada tangan kita yang kasar. tunggu sampai agak kering dan terasa sedikit lengket, setelah itu cuci tangan dengan menggunakan sabun sampai gatah bersih. tangan akan langsung terasa lebih halus.
Tips yang Kedua dengan Menggunakan Kopi
Tips ini aku dapat dari internet, ada berbagai cara dan ini yang versi aku.
Bahan Bahan yang Diperlukan:
1. Kopi
2. Garam
3. Madu/ Minyak Zaitun/ Baby Oil
caranya:
1. Buat yang suka ngopi ampas bekas kopi yang kalian minum bisa digunakan. Gunakan ampas kopi tersebut lalu tambahkan garam.
2. Buat yang tidak suka meminum kopi bisa langsung membuatnya dengan bahan bahan tadi.

• Ambil Kopi Secukupnya

• Tambahkan garam yang berfungsi sebagai scrub

• Tambahkan Madu/ Minyak Zaitun/ Baby Oil. Aku biasa menggunakan madu karena khasiatnya yang juga baik untuk kulit. jika ketiga bahan tersebut juga tidak ada kita bisa menggunakan minyak sayur yang ada di rumah, tapi jangan yang sudah dipakai alias minyak jelantah. hehe

• Setelah itu aduk semua bahan sampai rata

Setelah bahan siap lalu gunakan untuk menggosok badan (seperti lulur). Ini dapat digunakan mulai dari muka, leher, badan, tangan, sampai kaki. Tunggu beberapa saat sampai agak kering, lalu gosok gosok kembali dengan lembut. Setelah itu  barulah bersihkan dengan air dan sabun untuk menghilangkan minyak minyak yang menempel pada tubuh.
Tips ini bisa kita lakukan setelah lelah melakukan aktivitas selama seminggu.

Selamat Mencoba, Semoga Bermanfaat.

Best Regard. ^_^

Posted in health

Read more »

Posted in: Kesehatan

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Alami

Bekas jerawat biasanya berbentuk noda hitam atau bekas parutan. Untuk menghilangkannya, Anda bisa menggunakan bahan-bahan alami yang aman untuk kulit:
Daun Sirih
Daun sirih adalah antiseptik alami. Air daun sirih dapat dipakai untuk mencuci wajah yang berjerawat, sehingga mencegah radang dan mempercepat mengempeskan jerawat. Selain sebagai antiseptik, daun sirih akan membuat jerawat kempes tanpa menimbulkan noda. Cara menggunakannya mudah, ambil 3 lembar air daun sirih dan rebus dengan dua gelas air. Biarkan air menyusut, dinginkan. Gunakan air rebusan tersebut untuk mencuci wajah yang berjerawat dua kali sehari.
Tomat
Tomat telah lama dipercaya sebagai bahan alami yang dapat menghilangkan bekas jerawat. Caranya mudah, cuci tomat ukuran kecil lalu iris kecil sesuai kebutuhan. Potong-potong lalu haluskan. Usapkan pada bekas jerawat selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Lakukan secara teratur setiap hari.
Jagung Muda
Jagung muda dapat mengembalikan kehalusan kulit pada mereka yang terkena cacar air atau bekas jerawat yang berbentuk parutan. Parut jagung muda secukupnya, usapkan pada wajah atau pada bekas jerawat. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin. Lakukan secara teratur hingga bekas jerawat hilang.
Mentimun
Mentimun adalah bahan alami yang berfungsi sebagai pembersih sekaligus penyegar wajah. Mentimun juga dapat mencegah peradangan dan mempercepat proses penyembuhan jerawat, terutama untuk mereka yang memiliki kulit wajah berminyak. Parut mentimun, lalu usapkan pada bekas jerawat. Diamkan selama 20 menit lalu bilas.
Kunyit
Kunyit adalah bahan tradisional yang telah dikenal ribuan tahun sebagai produk kecantikan alami, dari Puteri Keraton hingga Cleopatra. Selain sehat, kunyit dikenal mampu menghilangkan noda hitam bekas jerawat. Cuci kunyit, kupas kulitnya. Potong sesuai kebutuhan lalu parut. Oleskan parutan itu pada noda jerawat, diamkan selama 20 menit. Bilas dengan air dingin. Lakukan rutin hingga noda hitam jerawat hilang.
Lemon
Perasan air lemon adalah bahan alami yang dapat mencerahkan kulit sekaligus menghilangkan noda hitam bekas jerawat. Waktu yang dibutuhkan memang lebih lama dibandingkan krim buatan pabrik, tetapi karena lemon bahan alami, tidak akan ada efek sampingnya. Usapkan air perasan lemon pada noda bekas jerawat, diamkan 30 menit, bilas dengan air dingin.
Menghilangkan bekas jerawat dengan bahan alami memang membutuhkan kesabaran dan waktu yang lebih lama dibandingkan krim berbahan kimia, tetapi karena alami, bahan-bahan alami lebih ramah, aman dan bersahabat di wajah. Selamat mencoba!

Sumber: http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/14396-cara-menghilangkan-bekas-jerawat-dengan-alami.html

Read more »

Posted in: Kesehatan

23 Cara Membakar Lemak Lebih Cepat!

Bingung memilih latihan dan pola makan yang dapat membantu Anda membakar lemak lebih banyak? Berikut ini 23 tip efektif yang dapat membantu Anda memangkas lemak membandel di tubuh Anda.

1. Rajin jalan kaki. Anda akan terus membakar lemak setelah Anda berjogging: Orang-orang yang berlari setidaknya empat jam seminggu bisa lebih banyak membakar kalori ketimbang orang yang tidak suka berlari, atau bahkan ketika mereka tidak berlari, menurut laporan penelitian Yale University School of Medicine.
2. Bakar lemak dari awal sesi olahraga. Latihan lebih berat selama paruh pertama waktu latihan Anda bisa lebih mudah membakar lemak hingga lebih dari 23 persen daripada melakukan sebaliknya, menurut sebuah penelitian The College of New Jersey.
3. Pertahankan Detak Jantung. Mempertahankan 80 persen dari detak jantung maksimal Anda selama 40 menit bisa meningkatkan metabolisme Anda selama 19 jam sesudahnya, menurut riset yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity.
4. Angkat dumbbell perlahan-lahan. Semakin besar otot, semakin tinggi juga tingkat metabolisme Anda. Latihan beban sebelum kardio bisa membantu Anda memangkas lemak. Dan mengangkat dumbbell dengan repetisi super-lambat bisa meningkatkan kekuatan sebesar 50 persen.
Plus, menggunakan dumbbell bisa mengaktifkan lebih banyak serat otot ketimbang menggunakan alat bermesin, demikian menurut pernyataan Gregory Haff, Ph.D., seorang profesor di departemen fisiologi latihan di West Virginia University.
5. Percepat, lalu perlambat. Melakukan kardio dengan intensitas tinggi dan intensitas rendah secara bergantian telah terbukti bisa membakar lemak secara efektif.
6. Menambah berat badan. Kenakan vest (rompi) berbeban (yang sekitar 10 persen dari berat badan Anda) saat berjalan bisa meningkatkan pembakaran kalori Anda sebesar 8 persen.
7. Terus berolahraga. Sedikitnya 80 menit seminggu latihan aerobik bisa membantu menjaga Anda agar tidak kembali buncit setelah kehilangan berat badan, demikian menurut para peneliti di University of Alabama di Birmingham.
8. Latihan beban dahulu, dilanjutkan kardio. Melakukan latihan beban sebelum cardio bisa membakar lemak lebih dari jika Anda hanya melakukan cardio saja,” kata Dr. Pierre Manfroy, MD, konsultan untuk buku “100 Ways to Supercharge Your Metabolism.”
9. Cobalah aromaterapi. Senam dengan menghirup aroma strawberry dan popcorn-mentega bisa membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang hanya menghirup bau netral, menurut penelitian dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago.
10. Ayo coba main game tinju. Permainan Nintendo Wii tinju bisa membakar kalori hampir dua kali lebih banyak ketimbang permainan lain, seperti golf Wii.
11. Bermain sepak bola. Bermain sepak bola tidak hanya membakar lebih banyak lemak, tetapi juga bisa membesarkan lebih banyak otot ketimbang jogging, meski cukup melelahkan.
12. Dapatkan lebih banyak protein. Makan sarapan dan makan siang yang dikemas protein bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak daripada jika Anda mengonsumsi makanan rendah protein.
13. Konsumsi teh hijau atau kopi. Meminum lima 5 ons cangkir teh hijau sehari bisa meningkatkan metabolisme, kata Lyssie Lakatos, RD, penulis buku “Fire Up Your Metabolism”. Dua cangkir kopi juga bermanfaat setara dengan teh hijau.
14. Buatlah omelet. Makan dua butir telur untuk sarapan saat diet bisa membantu Anda memangkas lebih berat badan dan lemak tubuh daripada jika Anda makan roti bagel dengan jumlah kalori yang sama.
15. Potonglah kalori secara bertahap. Jika Anda diet, jangan memangkas lebih dari 250 kalori per hari. Pemotongan kalori terlalu cepat bisa memperlambat penurunan metabolisme Anda, menurut Dr. Manfroy.
16. Konsumsi makanan yang benar. Makan sarapan rendah glikemik-indeks (seperti muesli dan persik) akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak selama program olahraga ketimbang konsumsi makanan tinggi glikemik-indeks (seperti waffle), demikian menurut peneliti dari University of Nottingham.
17. Makanlah 5-6 kali sehari. Wanita yang makan dengan jarak waktu yang lama lebih cenderung memiliki tubuh dengan presentase lemak yang lebih tinggi daripada wanita yang makan 5-6 kali sehari.
18. Diet ala Yunani. Mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal (berpikir minyak zaitun, alpukat) bisa membantu memangkas berat badan dan lemak baik, demikian sebuah riset yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition.
19. Jangan rakus. Tubuh Anda hanya bisa menerima banyak makanan pada satu waktu, jadi sebaiknya Anda memakan dengan bertahan pada 600 kalori atau kurang per makan, untuk memaksimalkan pembakaran lemak, kata Leslie Cooper, penulis “Flip the Switch: Proven Strategies to Fuel Your Metabolism and Burn Fat 24 Hours a Day.”
20. Jangan lama-lama menonton TV. Potonglah durasi menonton TV Anda hingga setengah dan lakukan aktivitas lain seperti berolahraga agar tubuh Anda membakar kalori lebih banyak. Demikian yang disampaikan tim peneliti University of Vermont.
21. Makanlah makan malam yang lebih kecil. Tubuh Anda mungkin tidak akan mencerna makanan dan membakar lemak secara efisien jika Anda makan besar tepat sebelum tidur. Terutama karena metabolisme Anda bekerja lebih lambat saat Anda tidur, ungkap Dr. Manfroy.
22. Olahraga di pagi hari. Bangunkan metabolisme Anda dan mulailah pembakaran lemak dengan melakukan beberapa latihan sebelum sarapan di pagi hari.
23. Tidur cukup. Tidur dengan durasi waktu 8 jam dapat mencegah nafsu makan berlebihan dan membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. Demikian menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine.

source: duniafitnes.com

Read more »

Posted in: Kesehatan

Tips Tubuh Langsing

Olahraga bukan hanya penting untuk membakar lemak tubuh, tapi juga memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan dan kecantikan.
Olahraga menjaga tubuh agar tetap bekerja baik, dengan cara memperkuat jantung, otot, paru-paru, dan sistem internal lainnya.
Sebagai tambahan olah raga memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan energi, juga meningkatkan kinerja mental dan membantu melawan stres yang secara tidak langsung membuat kita awet muda.
Berikut ini beberapa cara bakar lemak yang efektif lewat latihan ringan serta jumlah kalori yang terbakar dari latihan yang kita lakukan :

• Jalan kaki cepat 30 menit terbakar 210 kalori.Lakukan 3 kali seminggu dengan jarak yang sama dan waktu yang sama.

• Lari di treadmill kecepatan sedang 30 menit membakar sekitar 300 kalori.Hindari berpegangan pada treadmill.

• Aerobik ringan selama 30 menit membakar sekitar 210 kalori.

• Bersepada santai dalam 30 menit membakar sekitar 120 kalori.

• Latihan beban 30 menit membakar sekitar 210 kalori.Sangat di anjurkan agar melakukan pemanasan & pendinginan sebelum dan sesudah latihan selama 5-10 menit di sertai peregangan otot.

• Salsa, Hip hop, Tari perut, Dance selama 30 menit membakar sekitar 300 kalori.Gunakanlah sepatu yang sesuai dengan latihan yang kita lakukan.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Tips Langsing Alami Dan Sehat

Kebanyakan dari kita berupaya setiap saat untuk bisa tampil cantik dan langsing, tapi jarang yang berupaya untuk bisa lebih sehat dan nggak penyakitan. Padahal cantik dan sehat jalan berinringan. Mana bisa cantik kalau nggak sehat.
Olahraga biar apa ???…..
Biar sehat, biar bugar, biar bisa ketemu cowok atau cewek cakep…what ever !!!

5 olahraga paling cepat bikin turun berat badan

• 1. Squash 1200 kalori/jam

• 2. Taebo 800 kalori/jam

• 3. Berenang 460 kalori/jam

• 4. Jogging 750 kalori/jam

• 5. High Impact Aerobic + selingan latihan beban 1200 kalori/jam

Bagi yang malas berolahraga, alternatif terbaik adalah berusaha seaktif mungkin.
Meningkatkan olahraga atau aktifitas fisik yang anda lakukan setiap minggunya akan membantu membakar kalori, termasuk berkebun, mengerjakan pekerjaan rumah, atau naik turun tangga bila rumah anda bertingkat.

Jika anda harus ke luar rumah, pilihlah alternatif yang paling aktif yang bisa anda ambil, diantaranya :

• Gunakan tangga bukan lift

• Tetaplah berjalan saat berada di atas eskalator

• Jalan kaki atau bersepeda bila jarak yang di tempuh tidak terlalu jauh

• Parkirlah kendaraan anda lebih jauh daripada seharusnya dari tujuan anda

• Atau turunlah dari bis saat jarak tujuan masih agak jauh

• Bila anda suka berenang, berenanglah saat istirahat makan siang

Meski kita secara umum menyebutnya “menurunkan berat badan”
Sebenarnya yang lebih kita pedulikan adalah menghilangkan lemak.
Diet gila-gilaan dapat membuat berat badan kita turun secara cepat, tetapi hal ini di sebabkan karena kita kehilangan cairan tubuh, bukan lemak yang hilang dari tubuh kita.
Efek diet gila-gilaan semacam ini hanya untuk sementara, dan kemungkinan besar berat bada akan kembali seperti semula. Jangan memikirkan berat badan yang harus turun, tapi pikirkanlah bentuk tubuh yang kita inginkan. Karena perubahan nyata dapat terlihat dari bentuk tubuh, bukan dari berat badan.

Hasil yang tampak dari menurunkan berat badan secara alami, yaitu :

• Kulit yang lebih harus

• Perubahan bentuk tubuh

• Merasa lebih ringan

• Wajah nampak bersinar/berseri

Lakukanlah cara diet yang alami di bawah ini secara bertahap

• Kurangi jumlah makanan secara bertahap, yang sebelumnya ada dapat melahap sebatang coklat /hari, coba kurangi menjadi separuh coklat /hari.

• Atau bila anda makan 2 centong nasi /hari coba rubah menjadi 1 centong nasi dan perbanyak sayuran untuk mengurangi rasa lapar.

• Lebih baik lagi sebelum makan minumlah 2 gelas air putih, maksudnya agar di saat makan kita cepat merasa kenyang.

• Ingat bukan diet gila-gilaan yang saya anjurkan tapi diet lah secara wajar, bila anda biasa makan malam, coba rubah jam makan lebih awal dengan porsi yang wajar.

• Jangan sampai tidak sarapan meskipun hanya makan sebuah pisang.

• 1 hal yang paling penting, berolahragalah atau coba buat diri anda seaktif mungkin dari hari sebelumnnya.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Cara Diet Sehat Alami

Penumpukan lemak tubuh biasanya terjadi saat dewasa, ketika secara alamiah kita tidak lagi seaktif masa anak-anak dulu. Pada perempuan, lemak tubuh berlebih umumnya di simpan disekitar paha dan pinggul, sehingga menimbulkan bentuk tubuh seperti buah pir. Daerah lainnya yang biasa menjadi tempat penumpukan lemak pada bagian belakang lengan.
Lupakanlah diet gila-gilaan, peralatan yang aneh-aneh, ramu-ramuan, pil, dan krim pengurang berat badan.
Sebenarnya hanya ada 2 cara bijaksana untuk mencapai bentuk tubuh ideal :
“Kurangilah porsi makan anda dan berolahragalah secara giat dan teratur”
Penurunan berat badan secara cepat justru akan berdampak turun-naiknya berat badan. Hal ini bisa di atasi dengan memberi kesempatan tubuh beradaftasi. Caranya, lakukan diet secara perlahan.
Kebiasaan buruk yang sudah lama berlangsung, ibarat hidup dengan orang yang sangat keras kepala.
Jadi di butuhkan kesiapan diri anda supaya tidak mudah patah semangat untuk menurunkan berat badan anda.

• - Jangan melakukan program diet secara drastis

• – Jika anda merasa tidak mungkin meninggalkan kebiasaan makan anda serta jarang berolahraga, pilihlah salah satu kebiasaan buruk itu untuk di ubah saat ini juga

• – Lakukan semua secara bertahap dan berlahan, sampai tiba saatnya anda siap untuk mengubah kebiasaan buruk anda secara menyeluruh

Mengubah kebiasaan lama sesungguhnya sulit.
Namun jika anda ingin berhasil dalam program diet anda, yakinkanlah bahwa diri anda sanggup untuk melakukannya.
Ikutilah 7 cara diet yang benar di bawah ini, agar anda berhasil mendapatkan berat badan ideal :

• Lakukan pelan-pelan.Kesabaran adalah hal utama agar program penurunan berat badan anda berhasil.
  Ingat penurunan badan secara drastis bukan hal utama, karena bukan lemak yang telah hilang melainkan cairan tubuh yang berkurang. Hal ini bukan jaminan bahwa anda telah berhasil mencapai target anda menurunkan berat badan.

• Lakukan dengan gembira.Apapun yang dilakukan dengan gembira/senang hati akan lebih mudah dicapai karena tidak ada keterpaksaan yang membebani pikiran anda.

• Belajar dari masa lalu.Program diet yang baik untuk orang lain belum tentu cocok buat anda.
  Jadikanlah patokan diet anda yang sebelumnya, pelajari mana yang terbaik untuk tubuh anda.

• Tetapkan tujuan yang ringan.Meski anda ingin menurunkan berat badan 30 kg, jangan bebani pikiran anda dengan langsung ke angka tersebut. Tetapkan jumlah yang lebih mudah saja, misal 5 kg dan bila ini berhasil maka akan mudah bagi anda untuk mencapai tujuan yang semestinya.

• Buatlah perubahan pada saat yang tepat.Carilah pola yang pas dan waktu yang tepat untuk memulai program penurunan berat badan. Ketika anda ingin berubah dan merasa bosan dengan penampilan anda saat ini, maka saat itulah waktu yang tepat untuk memulai perubahan pola hidup anda.

• Berdietlah untuk diri anda sendiri. Penurunan berat badan hanya akan bersifat sementara, apabila anda melakukannya untuk orang lain atau hal lain. Anda mungkin ingin tampil menarik di acara reuni sekolah atau acara lainnya, tetapi beberapa waktu kemudian setelah acara itu usai, sangat mungkin bobot anda akan kembali mekar.

• Nikmati aspek sehat diet yang tepat. Di samping baik secara penampilan, berat badan yang berkurang juga berefek terbangunnya otot secara baik, kadar kolestrol turun dan tekanan darah pun membaik.Selau pikirkan efek positif ini, sehingga makin mendorong anda untuk menikamati program diet.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Cara Mengencangkan Otot Perut

Perut yang datar, kencang dan berotot, tentunya dambaan bagi setiap pria dan wanita.Berbagai macam cara di lakukan untuk mengurangi lemak di perut. Dari cara mengatur pola makan bahkan melakukan Senam Mengecilkan Perut.
Beberapa koleksi gambar gerakan mengecilkan perut di bawah ini, dapat di jadikan panduan untuk anda yang ingin berlatih sendiri di rumah. Lakukanlah pada saat perut dalam keadaan kosong bukan sehabis makan.Bila ingin melakukan gerakan latihan mengecilkan perut pada sore hari, di anjurkan agar jarak waktu makan siang anda 2 jam sebelum latihan, agar di saat latihan membentuk otot perut tidak terjadi mual/muntah.

Ket Gambar : Lakukan gerakan secara bergantian kiri dan kanan. Siku kanan kearah lutut kiri dan seterusnya.

Ket Gambar : Tekuk lutut dengan posisi jari-jari kaki plek/jari kaki tidak merekah, dagu jangan di tekuk, ke dua tangan di bawah telinga ( jangan memegang kepala ) tarik otot perut ke atas/konstraksi, kemudian turun, kembali lagi keatas dan seterusnya.

Ket Gambar : Telapak tangan dan punggung belakang menempel pada lantai, jaga punggung belakang agar tidak melengkung. Pada posisi lutut usahakan membentuk 180 derajat. Secara perlahan bawa lutut kearah samping kanan lalu kearah samping kiri dan seterusnya. Gerakan ini biasanya di sebut dengan gerakan denting jam.
Bila anda ingin meningkatkan lagi ke beberapa macam gerakan mengencangkan otot perut, ada baiknya anda berburu video-video kebugaran yang banyak beredar di pasaran.
Kunci keberhasilan ada di tangan anda, saya yakin anda dapat membuat perut anda lebih sexy dan indah.

Selamat berlatih….

Read more »

Posted in: Kesehatan

Menghilangkan Selulit Secara Alami

Selulit adalah jaringan menonjol yang tebal, yang pada umumnya terjadi pada wanita tanpa mengenal batasan umur dan ukuran tubuh. Bahkan pada wanita yang langsingpun bisa memiliki selulit. Selulit terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian paha, dan bokong.
Penyebab selulit yaitu karena terjadinya jaringan ikat terdesak oleh lemak sehingga menyebabkan lemak terlihat dibawah kulit. Dengan berkurangnya jumlah lemak maka akan berkurang juga selulit yang timbul. Salah satu cara efektif yaitu dengan mengatur pola makan/diet serta berolah raga teratur.
Cara alami menghilangkan selulit yaitu dengan :

1. PENGELUPASAN KULIT

Campurkan segemgam serpihan garam batu kasar dengan 2 sendok makan minyak zaitun, balurkan pada tubuh dan gosok dengan arah melingkar.
Manfaat pengelupasan kulit :
mengikis sel kulit mati, mendorong pembuangan racun dari tubuh, menolong memecah selulit/mencegah selulit.

2. PENYIKATAN KULIT

Gunakan spon mandi atau sikat tubuh dengan bulu alami bukan bulu sintetik, lakukan kira kira selama 5 menit untuk seluruh tubuh dari ujung kaki hingga pangkal lengan.

3. PEMIJATAN

Memijat di daerah yang berselulit sekali atau 2 kali setiap hari akan meningkatkan sirkulasi darah dan limfe, sehingga meminimalkan timbulnya selulit atau menyamarkan selulit.

4. BEROLAHRAGA

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi dan menyingkirkan racun serta mengencangkan otot otot tubuh yang kendur. Lakukan beberapa gerakan olahraga yang dapat menghilangkan selulit di paha dan bokong.

5. Minum banyak air, makan banyak buah dan sayur.

Hindarilah makanan di bawah ini agar usaha yang anda lakukan untuk menghilangkan selulit berhasil.
1. Hindari makanan yang banyak mengandung gula
2. Hindari lemak jenuh dan lamak trans ( seperti daging, mentega )
3. Hindari kafein dan kopi
4. Batasi pemakain garam dalam makanan anda sehari hari.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Mengapa Bayi Menangis Ketika Dilahirkan?

Tidak seperti kita yang hidup dengan diliputi udara, selama berada di dalam kandungan, janin hidup dalam lingkungan yang dipenuhi oleh cairan. Untuk memenuhi kebutuhannya akan nutrisi dan oksigen, terdapat saluran yang enghubungkan sistem peredaran darah janin dengan sistem peredaran darah ibu melalui tali pusar. Dan ketika bayi baru dilahirkan, saluran ini tiba-tiba menjadi tertutup, dan untuk mendapatkan pasokan oksigen, mau tidak mau bayi harus mengaktifkan sistem pernapasannya sendiri. Usahanya untuk memulai pernapasan inilah yang menyebabkan mengapa bayi menangis ketika dilahirkan.

Pernapasan pertama terjadi akibat adanya rangsangan mekanik pada saat dada bayi tertekan selama melewati jalan lahir. Selain itu, rangsangan kimiawi ketika tubuh bayi tiba-tiba kekurangan pasokan udara bagi proses metabolismenya akan mendorong bayi untuk bernapas. Perbedaan mencolok antara suhu dalam rahim dan suhu di luar pun tutut memberi andil dalam memaksa bayi untuk bernapas. Napas pertama dari udara ini sendiri akan terasa cukup menyakitkan dan karenanya menyebabkan tangisan pada bayi. Namun, menangis ini justru baik bagi sang bayi, karena menangis merupakan cara paling efisien untuk segera memompa paru-paru untuk mendapatkan udara.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Cara Memutihkan Gigi Kuning

Begitu banyak produk yang ditawarkan untuk membuat gigi yang kuning menjadi putih. Dari obat kumur sampai pasta gigi banyak yang mengklaim mampu membuat gigi anda yang kuning menjadi putih silau hanya dengan beberapa kali pemakaian. Nah benar nggak sih produk-produk tersebut mampu memutihkan gigi? Jangan mudah percaya sebelum mencobanya.

Namun sebenarnya ada cara-cara sederhana yang mampu membuat gigi anda silau bak mutiara. Apa saja cara-cara tersebut? Berikut penjelasannya:

1. Makan buah jeruk dan nanas
Saat mengkonsumsi buah jeruk, nanas, ataupun buah-buahan lain yang berasa asam, mulut terpicu untuk memproduksi air liur yang banyak, di mana air liur itu mempunyai peran dalam membersihkan gigi secara alami.

2. Makan buah stroberi
Buah stroberi menghasilkan enzim malic acid yang berkhasiat menjadikan putih gigi anda. Tak hanya dengan langsung memakannya, stroberi juga dapat digunakan memutihkan gigi dengan cara dihaluskan terlebih dahulu, lalu gosokkan ke gigi, diamkan lima menit lalu berkumur dengan air terakhir gosok gigi seperti biasa.

3. Buah dan sayur renyah
Contoh paling baik adalah buah apel, sayur seledri, dan wortel. Mengunyah buah dan sayuran ini akan menolong membersihkan plak, sekaligus “menggosok” gigi supaya lebih putih bersinar, dan menambah sekresi ludah yang baik untuk kesehatan mulut.

4. Keju
Keju dan juga bahan olahan susu semisal yoghurt mengandung lactic acid yang berperan melindungi gigi. Penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang minum yoghurt setidaknya empat kali dalam seminggu lebih terlindungi giginya dari kerusakan di banding anak-anak yang tidak mengkonsumsi yoghurt. Tidak cuma gigi yang jadi putih, keju adalah pilihan yang baik karena juga mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat didalam pembentukan enamel gigi.

5. Baking soda
Yang sangat penting dan utama usaha untuk memutihkan gigi adalah rutin menggosok gigi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda berfungsi dengan baik dalam membersihkan plak gigi. Anda barangkali pengin memakai baking soda secara langsung untuk membersihkan gigi anda, tetapi para dokter menyarankan supaya hal tersebut segera dihentikan sebab dapat mengikis enamel gigi. Pilihan sangat aman yaitu menggunakan pasta gigi yang mengandung baking soda.

6. Minum air putih
Air putih adalah solusi alami memperoleh gigi yang putih dan bersih. Tidak terus anda tidak bisa meneguk minuman beralkohol atau minuman lainnya. Boleh-boleh saja minum minuman yang mengandung pewarna asal jangan berlebihan sebab dapat membuat gigi kusam dan kotor. Noda yang dihasilkan red wine, umpamanya, terbukti dapat mengubah warna gigi anda. Bila anda tidak bisa menahan keinginan untuk minum beralkohol atau minuman berpewarna, coba selingi dengan minum air putih sebagai pembersih sisa minuman beralkohol yang menempel di gigi.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Prinsip Dasar Perawatan Kulit Wajah

Wajah adalah bagian tubuh yang selalu menjadi perhatian banyak orang. Tidak hanya oleh diri kita akan tetapi juga oleh orang lain. Oleh karena itu, wajar jika akhirnya para wanita rela menghabiskan sebagian pendapatannya untuk perawatan wajah.

Saya juga bukan tipe orang yang pintar merawat wajah. Tulisan ini disusun berdasarkan penjelasan dr. Dewi Inong Irana, SPKK pengasuh rubrik ‘Konsultasi Kecantikan’ Majalah Ummi pada Ummi edisi Mei 2011. Menurut dr. Dewi Inong prinsip dasar dalam perawatan kulit wanita terletak pada seberapa konsistenan kita dalam melakukan beberapa tindakan perawatan, diantaranya yaitu:

Rutin membersihkan wajah dengan benar
Menjaga kebersihan kulit adalah tindakan penting yang wajib dilakukan pada upaya perawatan rambut. Dianjurkan mencuci wajah dengan air bersih dan sabun pada saat mandi. Gunakan sabun yang khusus untuk muka. Dan hindari tindakan mencuci muka dengan sabun mandi, karena hal ini sangat berpotensi merusak kulit.

Melindungi kulit dari radiasi ultra violet
Kulit juga perlindungan, terutama dari radiasi sinar ultra violet. Tindakan perlindungan ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu cara mekanis dan kimiawi. Melindungi kulit secara mekanis artinya menggunakan peralatan yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari langsung. Misalnya dengan menggunakan peralatan yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari langsung saat berada di luar rumah atau lingkungan terbuka. Seperti menggunakan payung dan topi yang lebar. Sementara perlindungan kimiawi dapat dilakukan dengan cara mengoleskan krim tabir surya pada kulit wajah atau kulit lain yang tidak terlindungi. Sebaiknya pilih produk krim tabir surya yang aman dan sesuai dengan jenis kulit kita.

Mengkonsumsi Makanan Sehat
Jangan salah, merawat kulit tidak hanya dari luar. Akan tetapi perawatan kulit juga perlu ditunjang dari dalam tubuh, diantaranya yaitu dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat. Sangat dianjurkan memperbanyak makan buah dan sayur yang kaya akan vitamin. Karena sayur dan buah sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Konsep kecantikan terbaru mengatakan bahwa untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sehat, selain perawatan luar, kulit juga perlu asupan gizi yang seimbang serta hindari makanan yang mengandung pengawet.

Jaga kelembaban kulit
Kulit kering cenderung tidak sehat dan bersisik. Oleh karena itu, kulit perlu dijaga kelembabannya. Caranya yaitu dengan mengoleskan krim pelembab sesuai dengan jenis kulit. Selain itu, bisa juga dengan menggunakan masker buah-buahan secara rutin.

Merawat rambut
Mengapa rambut? Karena rambut kepala khususnya berada pada area yang berdekatan dengan kulit wajah. Kulit kepala yang tidak sehat dan berminyak, juga ikut mempengaruhi kondisi kulit wajah. Oleh karena itu, selain menjaga kebersihan dan kesehatan kulit kita juga wajib merawat kebersihan dan kesehatan rambut beserta kulit kepala.

Caranya yaitu dengan rutin membersihkan rambut minimal dua hari sekali. Hindari tindakan-tindakan yang dapat membuat rambut stress, seperti pelurusan,pengeritingan dan pewarnaan. Tindakan ini sangatberbahaya tidak hanya bagi rambut, akan tetapi juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut dr Inong dalam penjelasannya penelitian di Inggris tahun 2008 melaporkan bahwa kebiasaan rutin mewarnai rambut dengan pewarna kimia sejak usia remaja berpotensi menimbulkan kanker kandung kemih pada usia dewasa.

Obati segera jika ada gangguan penyakit kulit
Jika kulit ditemukan mengalami gangguan penyakit kulit seperti jerawat, belang-belang dan penyakit kulit lain sebaiknya segera diobtati. Untuk pengobatan yang tepat, sebaiknya berkonsultasi langsung dengan ahlinya.

Demikian beberapa prinsip dasar dalam merawat kulit wajah menurut dr. Dewi Inong. Semoga bisa menjadi panduan bagi Anda yang ingin tampil cantik dengan kulit wajah yang sehat terawat. Tentu saja tetap dengan menampilkan wajah senyum yang menyenangkan setiap orang.

Read more »

Posted in: Kesehatan

5 Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan Mata

Anda bisa melihat keindahan dunia dengan mata. Karenanya, menjaga kondisi kesehatannya adalah sebuah kewajiban. Namun, banyak yang tidak tahu bagaimana cara menjaganya. Penyebab kerusakan mata yang paling umum adalah terlalu lama menatap layar komputer hingga mengalami radang mata. Bisa juga masalah mata terjadi karena stres tinggi. Gejala saat mata mengalami gangguan bukan hanya penglihatan yang kabur. Tapi juga disertai sakit kepala yang tak tertahankan.Agar Anda tak mengalami masalah mata serius, selalu jaga kesehatannya. Periksakan ke dokter secara teratur terutama bagi yang mengalami keluhan minus atau silinder. Lalu, segera hentikan lima kebiasaan buruk ini.

Read more »

Posted in: Kesehatan

10 Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan Jantung Anda

Pada artikel yang lalu telah dijelaskan pada postingan 10 cara mudah menurunkan tekanan darah bahwa gaya hidup yang buruk merupakan faktor risiko terjadinya penyakit hipertensi. Banyak sekali kebiasaan buruk yang tanpa disadari dapat mengakibatkan gangguan pada jantung. Berikut adalah 10 kebiasaan buruk yang dapat membahayakan jantung anda: Berikut Ini Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan Jantung Anda :

Read more »

Posted in: Kesehatan

3 Kebiasaan buruk untuk kesehatan yang biasa dilakukan

Pernahkah Anda membunyikan leher untuk menghilangkan ketegangan? Atau mengucek mata dengan harapan bisa melihat lebih jelas dan membunyikan ruas-ruas jari tangan untuk mengusir kebosanan saat Anda sama sekali tidak punya pekerjaan? Jika pernah, Anda tidak sendiri, banyak orang yang melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil seperti ini tapi tahukah Anda, bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil ini berdampak buruk bagi Kesehatan? 

Mengucek mata
Mulailah menghindari kebiasaan yang satu ini. Menurut para dokter, gosokan yang lembut sekalipun pada mata bisa meningkatkan tekanan yang memicu terjadinya glaucoma atau penyakit kebutaan. Sebuah studi juga menemukan kalau memakai kaca mata renang, tidur telungkup atau melakukan olahraga di gym bisa memicu glaucoma dan penyakit mata yang berkaitan dengan tekanan mata lainnya.
Setiap sentuhan yang mengenai kelopak mata, menurut profesor Charles McMonnies dari University of New South Wales Shool of Optometry and Vision Science, bisa meningkatkan tekanan mata. Sentuhan ringan akan menambah sedikit tekanan tapi sentuhan yang kuat bisa memicu peningkatan tekanan 3-5 kali dari tekanan normal. Karena itu, ada baiknya lebih berhati-hati dalam menyeka mata berair atau make-up di sekitar mata. Proses ini melibatkan kontak dengan kelopak mata. Dalam kasus mengucek mata, yang meilibatkan kelopak dan juga bola mata, tekanan mata bisa meningkat 10 kali lipat dari normal. Masih ingin mengucek mata? Anda baiknya mulai dihentikan. 

Read more »

Posted in: Kesehatan

Kebiasaan Buruk Yang Merugikan Kesehatan

Sekarang ini banyak produk yang berupa krim, ramuan, lotion, dan obat yang menjanjikan untuk membuat Anda tampak lebih muda. Tapi semua barang tersebut tidak akan berguna jika Anda tetap melakukan beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat Anda cepat tua.  

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine diketahui bahwa ada 4 kebiasaan buruk yang akan mengurangi jangka hidup Anda hingga lebih dari satu dekade lebih cepat dari waktunya yaitu merokok, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan konsumsi alkohol yang tinggi. "Anda hanya butuh tiga porsi atau lebih buah dan sayuran sehari, olahraga selama 30 menit empat kali seminggu, berhenti merokok, dan menghindari minum minuman beralkohol untuk hidup lebih lama," kata Elisabeth Kvaavik, PhD, ketua penelitian dari University of Oslo di Norwegia. Dalam studi tersebut, peneliti Norwegia mewawancarai hampir 5.000 orang dewasa di pertengahan tahun 1980-an dan mengumpulkan data tentang olahraga, kebiasaan merokok, dan kecenderungan minum, serta konsumsi buah dan sayuran. Peneliti memantau kelompok tersebut selama 20 tahun, dan selama waktu tersebut 1.080 orang meninggal dengan 431 orang karena penyakit kardiovaskuler, 318 orang karena kanker, dan 331 karena penyebab lainnya. Di sisi lain, para peneliti menemukan resiko kematian orang yang memiliki keempat kebiasaan buruk tersebut pada dasarnya sama dengan seseorang yang sehat dengan usia 12 tahun lebih tua. Berikut strategi untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut seperti dikutip dari rodale, Senin (30/4/2012) antara lain:

Read more »

Posted in: Kesehatan

Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

 Wanita pastinya memiliki berbagai rutinitas dan kebiasaan-kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan seperti shopping, makan, jalan-jalan, minum kopi, memakai pakaian ketat, memakai high heels, bahkan sampai ada juga kebiasaan buruk seperti merokok. Dari sekian banyak kebiasaan yang umum dilakukan oleh wanita, ada beberapa diantaranya yang beresiko mengancam kesehatan lho. Tapi jangan berpikir kalau hanya kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok saja yang beresiko mengganggu kesehatan. Ternyata, ada beberapa kebiasaan wanita yang mungkin hampir setiap hari Anda lakukan dan Anda tidak sadar bahwa kebiasaan itu juga bisa dikategorikan sebagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan Anda. Apa saja ya kebiasaan wanita pengganggu kesehatan? Mari simak bersama-sama.

Menurut beberapa ahli kesehatan, wanita cenderung memiliki dan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang umumnya dianggap wajar oleh mata mereka namun justru nantinya menjadi boomerang bagi kesehatan mereka sendiri. Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut umumnya kurang menjadi perhatian yang serius dan cenderung diabaikan oleh kaum wanita. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengetahui jenis-jenis kebiasaan wanita pengganggu kesehatan berikut ini.

Read more »

Posted in: Kesehatan

9 Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan

Prinsip utama hidup sederhana sebenarnya mudah. Makan makanan bergizi, berolahraga, dan tidur cukup. Tapi terkadang banyak kebiasaan hidup yang seolah-olah bagus justru memberi efek sebaliknya bagi kesehatan. Berikut sembilan kebiasaan tersebut.

1. Memakai hand sanitizer dengan kompulsif
Kalau Anda terbiasa memakai cairan pembersih tangan alias hand sanitizer setiap melakukan kontak, sebaiknya tahan diri dulu. Menurut kepala divisi dermatologi University of California-San Diego Richard Gallo, sabun dan air cukup untuk membersihkan tangan.Sebuah riset menunjukkan kandungan triclosan dalam hand sanitizer justru memicu bakteri dan virus menjadi resisten terhadap pengobatan antibiotik. Pilihlah pembersih tangan dengan kadar alkohol kurang dari 60 persen yang bisa membunuh 99 persen bakteri.

2. Bereksperimen dengan produk perawatan kulit
Perempuan biasanya bosan dengan produk tertentu jika tidak memberi hasil cepat. Padahal, butuh setidaknya enam sampai delapan minggu untuk memperoleh hasil. "Saya mendorong pasien untuk tetap pada satu produk saja," kata dermatologis, Jody Levine, menurut dia, kulit bisa menjadi terlalu sensitif kalau memakai perawatan kulit yang berbeda-beda. Yang terpenting dalam memilih produk, harus membuat kulit bersih, cerah, dan halus.

Read more »

Posted in: Kesehatan

Efek Positif Dari Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan

Banyak sekali orang yang mengklaim bahwa dengan melakukan kebiasaan buruk seperti sering online dan menangis itu sangat merugikan. Padahal dari kebiasaan tersebut ada beberapa halyang dapat menguntungkan bagi anda
Pengertian tentang kebiasaan buruk pasti selalu salah diartikan bagi orang pada umumnya. Ternyata kebiasaan buruk walaupun merugikan diri ada efek baiknya tersendiri. Berikut adalah kebiasaan buruk yang memiliki manfaat yaitu:

Read more »

Posted in: Kesehatan